El futbol

El fútbol es quizás el deporte más popular a nivel mundial en la actualidad. Es importante no sólo a nivel deportivo, como juego y pasatiempo, si no también a nivel social, ya que une a grupos sociales, a clubes o incluso a naciones. Por último, el fútbol es hoy en día uno de los deportes que más dinero genera debido a la popularidad que posee en regiones como Europa, Latinoamérica, Asia y últimamente también Estados Unidos. Así, el campeonato mundial de fútbol como muchos otros torneos internacionales y locales significan un importante movimiento de capitales que son puestos por multinacionales, particulares u organizaciones de todo tipo. El fútbol es un deporte relativamente simple que se basa en el marcar goles al equipo contrario. Los equipos se forman por diez jugadores y un arquero, aquel responsable de evitar que se anoten puntos en contra de su propio equipo. Los partidos de fútbol duran 90 minutos con un intervalo de 15 minutos que divide a los tiempos en dos períodos de ...

Actitud Un jugador debe mantener una actitud de auto-confianza durante todo el partido y esforzarse hasta el límite de sus posibilidades para lograr la victoria. Malas actitudes pueden ser no correr lo suficiente, pensar en otros temas diferentes al partido, dejarse influir por el público o perder la confianza si el partido no transcurre como se tenía planeado. Comunicación Una buena comunicación entre todos los miembros del equipo es esencial. Los jugadores de equipos experimentados hablan constantemente entre sí. A veces se piden los pases y también se puede avisar al receptor del balón si tienen espacio para girarse o están marcados estrechamente. El portero suele gritar a la defensa para advertirle de que va a coger el balón y evitar así malos entendidos; también puede indicarles que se adelanten para dejar a los atacantes contrarios en fuera de juego, ya que tiene una mejor visión del campo. Los defensas se comunican entre sí para coordinar los movimientos, mantener ...

Nadie puede dudar que el fútbol sea un deporte que es pasión de multitudes, basta ver lo que sucede en el mundial para entenderlo. Pues bien, este no sólo es una pasión para muchos, sino que si se practica en forma periódica puede aumentar el metabolismo. Si quieres saber si el fútbol te puede ayudar a adelgazar, no te pierdas este artículo. El fútbol puede unir a diferentes culturas, ya que se practica tanto en países asiáticos, africanos, americanos y europeos. Si bien es considerado uno de los deportes que más pasiones despiertan, puede ser una buena alternativa para aumentar el metabolismo, quemar grasas y perder peso. Hoy día el fútbol es practicado tanto por hombres como por mujeres y puede ser un excelente complemento para una dieta para adelgazar. ¿Cómo te ayuda a perder peso el fútbol? El fútbol no sólo es un ejercicio  aeróbico sino que se trata de un ejercicio de fuerza que necesita trabajar ciertos músculos (piernas) para resistir la int...

Estudio demuestra que el entrenamiento con carga moderada puede incrementar la fuerza, potencia y velocidad de futbolistas profesionales. Durante un partido de fútbol, la principal actividad física realizada por los jugadores es la carrera, que exige esfuerzos explosivos de distintos tipos para que se logre alcanzar el rendimiento deseado. Para ello, los sprints, saltos, lucha por el balón y las patadas necesitan activar la fuerza máxima y la capacidad anaeróbica del sistema neuromuscular de diversos miembros, sobre todo de los inferiores. Para saber si un tipo específico de entrenamiento podría tener impacto en esta modalidad de esfuerzo, un estudio del 2014 analizó el resultado de la aplicación de un protocolo de entrenamiento de potencia en las piernas, en un grupo de 19 futbolistas profesionales, con cerca de 23 años. La idea era verificar si la implementación de un entrenamiento de potencia podría ser efectiva sobre los resultados de fuerza y potencia de los ...

Los futbolistas profesionales deben entrenar para lograr mayor resistencia, velocidad, agilidad y potencia. Para lograr optimizar su rendimiento es necesario que los deportistas sigan un adecuado régimen de alimentación y sobre todo hidratación para recuperar el agua que se pierde durante el ejercicio.  Estudios han demostrado que un futbolista  puede perder entre 1 y 4 litros de agua durante un partido y en promedio, y desafortunadamente no reemplazan estos líquidos o reemplazan como máximo el 87% de los líquidos perdidos. El agua corresponde al 60 o 65%  del peso corporal de un deportista. Durante los entrenamientos y torneos los futbolistas pierden líquidos y electrolitos importantes -como el sodio y el potasio- a través del sudor, por tanto, sin una adecuada hidratación podrían enfrentar episodios de deshidratación con el consiguiente desgaste físico, mermando el desempeño del deportista. Los especialistas recomiendan  consumir líquidos durante el dí...

Las tácticas son estrategias que realiza el entrenador o director técnico del equipo para buscar la victoria en un partido. Estas tácticas se basan en el estilo de juego de los jugadores, asignándoles tareas especiales que deberán ser cumplidas para lograr un objetivo, muchas veces antes de plantear una táctica, se debe conocer e investigar sobre el equipo rival para buscar sus debilidades y atacar por donde sea más fácil al equipo. En las tácticas están incluidas principalmente las posiciones de cada jugador en el terreno de juego para poder crear un equipo más compacto y ordenado en todos los sentidos pudiendo a veces cambiar la táctica durante un partido por otra bien sea ofensiva, defensiva o centrada en el juego en equipo. Estas tácticas "son muy variadas y han existido muchas combinaciones de estas desde los primeros años del siglo XX. Ahora un equipo se clasifica, en sentido amplio, en delanteros, centrocampistas y defensas"[11]. Desde el comienzo se experimentaro...